Все права защищены.
К сожалению, многие из нас начинают заботиться о своем здоровье только тогда, когда серьезно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из\за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием. Сегодня мы поговорим об одном из составляющих здорового образа жизни о фитнесе. Сегодня слово «фитнес» знакомо каждому. Фитнесом занимаются тысячи людей, об этом говорят, пишут, спорят; кто]то на этом делает деньги и карьеру, кто]то посвящает этому свое свободное время, а кто]то презрительно морщит нос или язвительно усмехается. Но вряд ли можно сегодня проигнорировать эту реалию нашей жизни или недооценить ту колоссальную роль, которую играет фитнес в современном обществе. Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби фитнес», «Сегодня вечером у меня фитнес». Фитнес как явление выходит за рамки увлечения, хобби или какого\то временного занятия, потому что речь идет о совершенно новом позитивном подходе к формированию своей жизни и себя. Действительно, основа основ в фитнесе это здоровье. Безусловно, под фитнесом мы понимаем, прежде всего, один из самых популярных видов физической активности. Секрет популярности занятий фитнесом кроется именно в том, что целью всех фитнес\программ является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни. У многих людей слово «фитнес» ассоциируется с каждодневными многочасовыми тренировками в спортзале. И мы часто отказываемся от занятий спортом, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли. Но здоровый образ жизни вовсе не означает, что теперь каждую свободную минуту вы должны посвятить тренажерам. Более того, излишние нагрузки совершенно не приветствуются. В данном случае необходимо избегать крайностей: равно плохи как изнуряющие занятия, которые вредны для организма, так и полное равнодушие к физическим нагрузкам. Нужно выбрать, как ни банально это звучит, золотую середину. Кроме того, если вы решили вести здоровый образ жизни, вам необязательно покупать абонемент в спортзал. Регулярные занятия дома тоже могут быть эффективны и полезны. Несколько самых простых упражнений из тех, что мы делали на физкультуре в школе, дадут прекрасный результат. Всего лишь 15 минут легкой зарядки в день и уже через несколько недель тело станет более подтянутым и улучшится самочувствие. Самое главное правило какой способ вы бы ни выбрали, будь то тренажерный зал или домашние упражнения, занятия должны быть вам в радость. Не нужно излишнего фанатизма. Иначе, переутомившись от нагрузок, вы перестанете тренироваться раз и навсегда, решив, что фитнес занятие слишком трудоемкое, которое отнимает много сил и времени. Поэтому делайте то, что вам нравится: не любите тренажеры идите в бассейн, не нравится качать пресс займитесь танцами. И не забывайте о том, что спортом нужно заниматься правильно. Если вы хотите похудеть, вам подойдет аэробная нагрузка (упражнения, которые приводят к учащению пульса и направлены на сжигание жира, например бег) по вечерам. После занятий нельзя есть. Можно выпить травяной чай. Если вы хотите изменить структуру тела (подтянуть дряблую фигуру), вам подойдут силовые упражнения с гантелями (их, кстати, можно заменить на пластиковые бутылки с водой), тренировка пресса и других мышц. И обязательно нужно съесть что]нибудь белковое (мясо, рыба) через час после тренировки. Тренироваться нельзя: \ когда плохо себя чувствуешь, заболеваешь или очень устал; \ сразу после еды. Должно пройти не менее двух часов после последнего приема пищи; \ на голодный желудок (в том случае если после последнего приема пищи прошло намного больше, чем 2 часа). Организм будет не способен выполнять элементарные нагрузки. Упражнения не только не принесут желаемого эффекта, но и станут вредны. Конечно, наедаться перед тренировкой не стоит, но стаканчик йогурта за час до занятий будет нелишним. Современное время это время креативных, стильных, мобильных, жизнелюбивых и, прежде всего, здоровых людей. Наконец\то быть здоровым стало модно! Современный темп жизни требует от человека не только высокого профессионального уровня, модную одежду, опрятный вид, но и подразумевает хорошую физическую форму. Фитнес индустрия развивается колоссальными темпами! Фитнес это ваш высокий жизненный тонус, Ваше желание двигаться вперед и быть всегда на высоте! Фитнес это повышение качества вашей жизни!
НЕМНОГО О ФИТНЕСЕ
НЕМНОГО О ФИТНЕСЕ » Zdorovyi.kz
Комментариев нет:
Отправить комментарий